産後抜け毛の原因とは？3つの対策とおすすめの髪型を紹介

産後ママを苦しめる抜け毛。大量の抜け落ちた髪の毛を見ると、なんだか胸が痛くなりしまいますよね。

実は、産後の抜け毛は珍しいことではなく、たくさんのママたちが乗り越えてきた道のりでもあります。しっかり対策をすれば、産後抜け毛についての悩みを解決することが可能なので安心してください。

では今回は、産後に抜け毛が起こる原因や対策方法についてお伝えしていきましょう。

産後に抜け毛が起こる原因って？

産後に起こってしまう抜け毛には、大きく分けて3つの原因があります。

ホルモンバランスの乱れ

産後の抜け毛には、女性ホルモンの乱れが大きく関係しています。

女性ホルモンは妊娠中大幅に分泌されるので、生え変わるために抜けるはずだった髪の毛がそのまま生え続ける状況が続きます。女性ホルモンの影響は大きく、中には毛深くなったと思うママもいるとか。

しかし、出産後に女性ホルモンの分泌量は通常状態へと戻るため、妊娠中に生え変わるはずの髪が抜け落ちてしまうのです。

産後のストレス

産後、ママの身体が本調子ではないのにも関わらず育児が始まります。昼夜問わず育児に追われる毎日で、睡眠不足になってしまうママも多いでしょう。ゆっくりと食事をすることもできず、不規則な生活を続けることで、徐々にストレスが溜まってしまい、産後の抜け毛に繋がってしまうのです。

また、母乳をあげているママだと、赤ちゃんに自身の栄養を分け与えることで知らず知らずのうちにカロリー不足になることがあるので注意しましょう。

頭皮環境の変化

産後に肌質が変わるという話をご存知でしょうか？肌質が変わったために、シャンピーやリンスなどのヘアケアアイテムが合わなくなることは珍しくありません。

ヘアケアアイテムが合っていないことに気づかず使い続けてしまうと頭皮が乾燥してしまい、潤いを与えるため余分に皮脂が分泌されるので、健康的な髪が育ちにくくなります。

産後抜け毛はいつからいつまで？

抜け毛が始まるのに個人差はありますが、産後2〜3ヶ月で実感するママが多いです。ピークは産後3ヶ月〜半年までで、髪の毛を洗っている時などに抜け毛の量にショックを受けることもあります。

ただ、産後の抜け毛は永久に続くものではなく、半年〜1年半ほどで徐々に収まっていくので安心してください。もちろん収まる時期も個人差があるので、あくまで目安として考えてみましょう。

産後抜け毛時の髪型とは？

産後の抜け毛が原因で、髪のボリュームが少なくなったり地肌が見えてしまうと、気持ちも下がってしまいますよね。そんなママさんは、思い切って髪型をチェンジしてしまいましょう。

こちらでは、産後の抜け毛で悩むママさんにおすすめの髪型をお伝えします。

ショートカット

ショートカットは分け目が目立たない髪型なので、産後の抜け毛に頭を抱えているママさんにおすすめです。小顔効果もありますし、髪の毛を洗ったり乾かす時間がグッと短くなるのでストレスも軽減されます。

「短くカットしちゃうと、アホ毛が心配…。」と感じる方もいるかもしれませんが、ワックスを使うことで解決することが可能です。もしどうしても気になる場合は、帽子を被るなどして楽しく対策をしましょう。

ミディアムボブ

「バッサリとカットするのは勇気が出ない。」「美容院へこまめに行かなくてもいいぐらいの髪型にしたい。」と考える方におすすめなのが、ミディアムボブです。鎖骨くらいの長さなら髪がはねないので、忙しい朝も簡単にヘアセットできますよ。

長さがある分髪の毛が邪魔な時は結ぶことができますし、アレンジの幅も広がります。美容院でミディアムボブにしてもらうときは、分け目をつけないように伝えましょう。

産後抜け毛対策！軽減するにはどうすればいいの？

時間が経てば自然と収まっていく産後の抜け毛ですが、一日も早く脱出したいですよね。産後の抜け毛に悩んでいる方は、ぜひこちらの対策を行ってみてください。

睡眠時間を確保する

「育児に追われて睡眠時間なんて取れない！」という方もいるかもしれませんが、睡眠は髪の成長にとても大切です。さらに睡眠を取らなければストレスも溜まりますし、疲労回復も難しくなります。

まとまった睡眠時間を確保するのが難しい場合は、赤ちゃんが寝ている時間に一緒に寝てみましょう。溜まっている家事があったとしても、ぜひ自分の身体を優先してくださいね。

健康的な食事を摂取する

髪にしっかりと栄養を届けるためにも、バランスの良い食事を取ることは非常に重要です。特にタンパク質は髪の毛に欠かせない栄養成分なので、欠乏してしまうと抜け毛を悪化させることにも繋がります。

コンビニのサラダチキンやゆで卵などでタンパク質を補うなど、頑張らずに栄養を摂取しみましょう。

サプリや育毛剤を使ってみる

サプリや育毛剤を使って、直接髪へ栄養分を届けるのもおすすめです。産後の抜け毛対策のためには、葉酸・亜鉛・大豆イソフラボンが配合されているサプリを選びましょう。

育毛剤を使えば、さらに効果的に頭皮を整えることができます。ヘアサイクルを乱す原因である頭皮ダメージをしっかりとケアし、抜け毛対策を行ってみてください。

産後の抜け毛とは気楽に付き合おう

慣れない育児の中で抜け毛が始まってしまうと、どうしても気持ちが塞ぎ込んでしまいますよね。ただ、ストレスをためてしまうと抜け毛が悪化してしまうので、適切な対処法を行いながら考えすぎないことが大切でしょう。

バタバタしがちな産後で少しでもリラックスするためには、産後ケアサービスを利用するのもおすすめです。「家事代行」「育児相談」「無料レンタル産後機器」が整った産後ケアなら、ママも最大限の休息をとることができます。気になる方は、ぜひ産後ケアサービスをチェックしてみてください。
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産後抜け毛は多くのママが体験することです。ピークが過ぎれば落ち着いてくるので、あまり思い詰めず気楽に付き合っていきましょう。